喜樂是良藥
◎黃麗花（花蓮縣北埔國小教師兼總務主任；生命教育推動者）
　　喜樂、快樂、歡喜、愉快等情緒是每個人都樂於獲得的正向情緒（positive emotion）。它們都是EQ（情緒商數）的一部分，對現代人而言與IQ（智力商數）、MQ（道德商數）同等重要，同樣攸關生活生命的福祉。本書所談的「喜樂」，等同於正向心理學所倡議的「滿足感（gratification）」；它比屬於感官類的愉悅（pleasure）、快樂等正向情緒更值得人類追求，其樣貌將在我們閱畢本書後豁然開朗、得到解答……。
　　本書開宗明義指出有無「喜樂」所帶來的差異：喜樂的生活讓人臉上綻放光彩、身體健康、自己與他人都感到愉快和進步。相反的，「不喜樂的生活，會讓你灰頭土臉、不健康、自己和別人都難過又退步」。既然「喜樂」有助於豐富自己的生命、為他人帶來祝福，那麼如何使「它」成為生命與生活中的一部分呢？本書圖文並茂、循序漸進的揭示了答案……。
　　首先，我們要知道「喜樂」具有多元的樣貌，而且有難易之別。例如收到一份禮物可以讓人產生喜樂，這是較容易獲得的一種喜樂；又如跌了一跤仍然不影響心情而繼續保持喜樂，就有些困難，因為需要經過認知調整與心情轉換。不管何種喜樂樣貌，對生命都是很重要的調劑與狀態；所謂「種一種思想收一種行為，種一種行為收一種習慣，種一種習慣收一種命運。」欲擁有喜樂的人生（命運）是要常常練習的！
　　其次，作者提醒大家掌握兩個觀念：「喜樂比快樂更高竿」、「喜樂是一種選擇──選擇正面積極的態度」。一般人會以為追求感官上（如吃飽喝足）的快樂才能獲得喜樂，但是本書告訴我們：「有時在不容易快樂的狀況下（相對於別人大魚大肉的飲食，我卻只有1個包子可吃），經過思想的轉換（有人連吃的東西都沒有）卻可以擁有喜樂」，顯示喜樂比快樂還不受外在條件的限制，是比較「高竿」的技術喔！更進一步的探討，為何喜樂可以不受環境限制，比較「高竿」？因為它是靠「選擇」就能得到：遇到挫折選擇正面思考、遇到挑戰選擇積極因應，擁有這樣的態度即使外在條件不利，仍然可以擁有喜樂。喜樂的人是「喜樂的心」、「喜樂的表情」、「喜樂的態度」、「喜樂的聲音」的總和。因此，我們常看到喜樂的人選擇展現愉快的心情、心胸寬大與人和睦；我們也容易見到喜樂的人選擇笑口常開、和顏悅色並選擇做對的事情。選擇喜樂，身體容易健康並有助於降低壓力、提高人的創造力，實在是一舉數得的明智決擇。
　　最後，本書提供多元的練習管道，使大家成為真正的「喜樂人」：1.經常發出感恩、知足的聲音，是擁有喜樂心的關鍵。2.維持正常的作息與休閒，是擁有喜樂身體的基礎。3.去除負面的（失望、生氣、做不到）的想法，常懷正面（希望、勇氣、愛）思想，就能擁有喜樂的頭腦。4.追求健康正確的信仰，將人無法決定或掌握的重擔交托給造物主，方可脫離「惶惶不可終日」的喜樂殺手。
　　聖經提到：「喜樂的心乃是良藥，憂傷的靈使骨枯乾。」（箴言十七章22節）良藥需服用才能見效，喜樂要實踐才能產生力量。實踐之後化為生活的習慣，碰到不好的事也會因著有創意的喜樂思考而逢凶化吉；身旁的人一旦被這股力量吸引，終將物以類聚匯集成更正向的喜樂力量──願你我都能享有喜樂的人生！